Cómo los árboles pueden enseñarnos a tener autocompasión

Muchos de nosotros somos mucho más críticos con nosotros mismos de lo que jamás lo seríamos con los demás. Pasamos rápidamente de una tarea a la siguiente, centrándonos en lo que no se ha hecho, en lo que podría haber sido mejor o en lo que percibimos como insuficiente, y rara vez nos detenemos a reconocer que lo que tenemos es suficiente.

Este diálogo interno puede volverse tan familiar que apenas lo notamos. Sin embargo, gran parte de aquello por lo que nos juzgamos está determinado por las expectativas, las comparaciones o las circunstancias que escapan a nuestro control. 

Desarrollar la autocompasión comienza con un cambio sencillo: prestar atención a cómo nos hablamos y preguntarnos suavemente si usaríamos el mismo tono con alguien a quien apreciamos. La mayoría de las veces, la respuesta es no.

Una forma más amable de ver
Cada vez hay más investigaciones sobre los beneficios de la autocompasión, que sugieren que cuando nos tratamos con amabilidad, nos sentimos más centrados, seguros y conectados. 
Esto no significa ignorar los desafíos ni fingir que todo es perfecto. Más bien, se trata de reconocer las dificultades sin juzgarlas y de dejar espacio para la imperfección.
La naturaleza ofrece un reflejo silencioso pero poderoso de esta idea.

Aprender de los árboles
Cuando pasamos tiempo entre los árboles, no cuestionamos su forma ni su aspecto. Algunos crecen altos y rectos, otros se inclinan hacia la luz y quedan moldeados por el viento, la sombra y el tiempo. Cada uno es diferente, pero ninguno se considera defectuoso.
Como observó el maestro Ram Dass, simplemente permitimos que los árboles sean como son: entendemos que su forma es una respuesta a su entorno, no un fracaso. 
Sin embargo, cuando aplicamos esa misma mirada a nosotros mismos, es fácil volver a caer en el juicio. Nos comparamos, nos criticamos y nos medimos.
¿Qué pasaría si extendiéramos a nosotros mismos la misma aceptación silenciosa que ofrecemos a la naturaleza?

Volver a una perspectiva más compasiva
Pasar tiempo en la naturaleza puede ayudar a suavizar esa voz interior. Nos invita a ir más despacio, a adoptar una perspectiva más amplia y a sentirnos conectados con algo más grande.
Desde esta perspectiva, empezamos a ver que el crecimiento no siempre es lineal y que el cambio —como un árbol que busca la luz— a menudo está determinado por condiciones que no controlamos del todo.
La autocompasión se convierte, entonces, en una práctica. En un regreso diario. En una elección consciente de recibirnos con la misma comprensión que tan fácilmente ofrecemos al mundo natural.

Un recordatorio amable
En muchos sentidos, no somos tan diferentes de los árboles.
Crecemos, nos adaptamos y respondemos a nuestro entorno. Llevamos las marcas de los lugares por los que hemos pasado y seguimos buscando —en silencio— aquello que nos sostiene.
Y quizá, al igual que la naturaleza, nunca estuvimos destinados a ser perfectos. Solo a ser.