Haz de la naturaleza invernal tu paraíso de sanación

Para toda nuestra comunidad de Koala Eco que está afrontando un frío invierno del hemisferio norte, ¡este mensaje es para ti!

Adrienne, directora general de nuestras operaciones en EE. UU., es una auténtica entusiasta del invierno. Dice que los meses más fríos y oscuros le recuerdan que debe conectar con la quietud y la compasión. «También me encanta su energía restauradora: el frío y la oscuridad generan una fuerza y una luz internas. Cuando hace frío, el cuerpo debe esforzarse más, lo que aumenta la producción de endorfinas y puede provocar un estado de ánimo más alegre».

Además, dice Adrienne, salir a la naturaleza es un tónico maravilloso en cualquier época del año, pero especialmente durante los meses de invierno. Aunque es cierto que los días más cortos pueden suponer menos luz solar e incluso provocar el trastorno afectivo estacional (TAE), las investigaciones han demostrado de forma constante que las rutinas, como salir a caminar regularmente, son beneficiosas para la salud mental y emocional y ayudan a las personas a establecer hábitos saludables a largo plazo.

«Interactuar con la naturaleza es saludable para el cerebro y eso tendrá todo un conjunto de otras consecuencias, como la capacidad para manejar el propio estrés», afirma el Dr. Marc Berman, director del Laboratorio de Neurociencia Ambiental de la Universidad de Chicago.[1]

Cuando hace frío, ni siquiera hace falta estar fuera mucho tiempo, aconseja Adrienne: «con solo cinco minutos al aire libre, en el aire frío y gélido, se puede mejorar mucho un mal estado de ánimo o un día difícil en la oficina». También puede mejorar la capacidad de atención y la memoria. «Si hay un camino transitable, abrígate y sal», dice el Dr. Berman.

«Conectar con la naturaleza que nos rodea es poderoso y calmante a la vez», dice Adrienne. Puede ayudarnos con la atención plena y la bondad, porque «nos hace parte de algo más grande que nosotros mismos, una idea que es muy importante para nuestro proceso de autorrealización como seres humanos.

«Me encanta dar la bienvenida a la temporada de luz con un paseo meditativo por la noche», añade. «Me hace pensar en el poema de Robert Frost, “Parada junto a unos bosques en una noche nevada”.[2] Enciendo una vela y observo la belleza que me rodea».

Entonces, ¿qué más puede ayudarnos a conectar con la belleza y el poder sanador de la naturaleza invernal? Aquí tienes algunas de las ideas de Adrienne:

• Observa la luna y las estrellas
• Sigue las huellas de los animales en la nieve; examina un copo de nieve de cerca
• Ya sea esquí de fondo o de descenso, ¡ve a esquiar! O haz raquetas de nieve, deslízate en trineo o patina sobre hielo. Haz ángeles de nieve, fuertes y esculturas: haz ejercicio al aire libre siempre que sea posible
• Reúne a tus amigos o sal solo a hacer un picnic en la nieve
• Si vives en la ciudad, sal a caminar por las calles. Visita los jardines botánicos de tu localidad. O simplemente sal a la calle con una taza reconfortante de chocolate caliente o té
• Si vives cerca de la costa, da un paseo por la playa. Los amaneceres y atardeceres de invierno son un momento mágico para hacerlo
• Consigue un comedero para pájaros y vigila a las aves
• Planta un jardín invernal de ajo, patatas, col rizada y cebollas. Aprende los nombres de las especies autóctonas de plantas y animales de tu vecindario
• Crea un ritual invernal que signifique algo especial para ti. Podría ser escribir en un diario al aire libre durante 15 minutos o escuchar los sonidos del invierno, notando la sensación sanadora del frío y la quietud después de una tormenta de nieve

[1] Obtenido de https://www.healthcentral.com/article/benefits-of-nature-during-cold-winter

[2] Lee el poema aquí https://www.poetryfoundation.org/poems/42891/stopping-by-woods-on-a-snowy-evening