Sol matutino, colibríes y gratitud: cómo la naturaleza ayuda a enfocarlo todo para Anna Shafer y Sarah Wright Olsen

Anna Shafer y Sarah Wright Olsen son cofundadoras de bāeo, una línea en línea de cuidado de la piel a base de plantas con ingredientes orgánicos, formulada para limpiar, hidratar y proteger las pieles delicadas de todas las edades. Este dúo dinámico con sede en Los Ángeles se unió a través de la maternidad y el deseo de crear productos naturales y éticos. Sarah es madre de Esme, Wyatt y Winter, mientras que los pequeños de Anna son Lila, Jaylen y Grace. Les pedimos a ambas que nos hablaran de la importancia de la naturaleza en sus vidas:

¿Qué es lo que más les gusta hacer en la naturaleza?

Anna: A mis hijos les encantan las caminatas, especialmente a mi hijo de cuatro años. Caminamos. Jugamos. Encontramos ramitas, plantas y flores por el camino. Es una forma de relajarnos y simplemente estar. A menudo hacemos un picnic por el camino bajo unos árboles. Y, por supuesto, nos encantan nuestros días de playa. Los fines de semana por la mañana salimos a buscar conchas al amanecer porque mis hijos se levantan muy temprano. Siempre es una forma estupenda de empezar el día. 

Sarah: Todos los fines de semana vamos al océano. Pasamos el sábado y el domingo con los dedos de los pies en la arena. Incluso en invierno, cuando el agua está helada, nos encanta estar allí. Las mareas están bajas y jugamos con los niños en las pozas de marea. Un paseo nocturno por la playa o un baño matutino son una parte esencial de nuestro día de ensueño. 

Describan su conexión con la naturaleza: ¿qué cosas positivas aporta a sus vidas?

Anna: Siempre he tenido una conexión profunda con la naturaleza. Crecí en la pequeña granja de mi abuela [en la Rusia rural]. Ella cultivaba todas sus verduras y frutas, y hasta el día de hoy es mi recuerdo favorito de la infancia: comer todo directamente de los árboles y de la tierra. Me siento más presente y relajada cuando estoy en el bosque rodeada de árboles. Incluso estar en mi patio trasero viendo a los colibríes en nuestros árboles de fresa me aporta mucha calma. 

Sarah: Me siento más arraigada, relajada y en sintonía con mi familia cuando estamos haciendo algo en la naturaleza: una caminata, nadando en el océano, caminando hacia la playa o jugando en el jardín. Es como si nuestros sentidos se agudizaran y todo cobrara nitidez. También me hace sentir tranquila. El sol en mi rostro o un paseo en familia nos relaja a todos. Crecí jugando en una granja y pasando mis días al aire libre en Kentucky. Cuando estoy en lugares con kilómetros de colinas onduladas, espacios abiertos, bosques o agua, me siento más feliz y como en casa. 

¿Cuáles son sus recuerdos más entrañables de pasar tiempo en la naturaleza?

Anna: Uno de mis recuerdos favoritos como adulta es un viaje a África. Nos alojamos en tiendas de campaña en medio de la nada en el Masai Mara. La primera noche, un guepardo se acercó a mi tienda y la rodeó durante quizá una hora. ¡La hora más larga de mi vida! Pero esa experiencia es algo en lo que pienso todo el tiempo. Cambió mi vida ver todos los animales, estar lejos del ajetreo de mi vida y simplemente estar verdaderamente presente en cada momento. Nunca olvidaré los amaneceres, los atardeceres y todos los increíbles encuentros con animales que tuvimos. 

Sarah: Uno de mis viajes favoritos en familia fue cuando fuimos a un pueblo en las Montañas Cascade. Nos alojamos en una habitación diminuta y pasamos la mayor parte de cada día afuera. La mamá cierva del bosque sabía que el lugar más seguro para sus crías era el parque infantil de la pequeña escuela del pueblo, así que los pequeños cervatillos dormían mientras nuestros hijos aprendían a columpiarse. Dábamos paseos hasta el arroyo, caminábamos para ver cascadas y pasábamos las tardes sentados afuera viendo a los ciervos comer tréboles. No teníamos aparatos electrónicos ni conexión con el mundo exterior. Durante esos siete días, lo único que existía eran las personas del pueblo y la magia de nuestra pequeña familia. La conexión que sentimos fue tan profunda y hermosa.

Muchos de nosotros tenemos poco tiempo y quizá no salgamos a la naturaleza tanto como nos gustaría. ¿Alguna sugerencia para un rápido estímulo basado en la naturaleza? ¿Algo sensorial, experiencial…? 

Anna: He estado exponiéndome a la luz solar directa todas las mañanas lo más temprano posible y le juro que funciona. Esta no es idea mía. Escucho un podcast llamado Huberman Lab [conducido por el Dr. Andrew D. Huberman] y aquí lo cito:

"El comportamiento sencillo que creo que todos deberían adoptar… es ver, idealmente, la luz del sol durante 2–10 minutos cada mañana al despertar. Así que, cuando te levantes por la mañana, realmente quieres que la luz brillante entre en tus ojos porque hace dos cosas. En primer lugar, desencadena la liberación programada de cortisol, un nivel saludable de cortisol, en tu sistema, que actúa como una señal de alerta y promoverá el estado de vigilia y la capacidad de concentrarse durante todo el día. También inicia un temporizador para el inicio de la melatonina."

Empecé a hacer esto hace unos meses y literalmente me siento más feliz durante todo el día y duermo mucho mejor. Animo a todos los que conozco a probarlo. 

Sarah: Tómate 10 minutos por la mañana y/o por la noche. Sal a caminar y mira al sol. Permítete tomar algunas respiraciones y enumerar en tu cabeza las cosas por las que estás agradecida. Permítete este momento para absorber la mañana o encontrar gratitud durante el día. Verás una diferencia en el día que tienes por delante y en tu sueño.