El inesperado vínculo entre la limpieza y la salud mental

Se suele decir que la limpieza está muy cerca de la santidad; sin embargo, sus beneficios van mucho más allá del resultado final. Aunque a menudo se considera una tarea inevitable para alcanzar un objetivo, el acto de limpiar y organizar en sí mismo conlleva algunos beneficios sorprendentes. Si bien el yoga, la meditación y la atención plena suelen ser las recomendaciones habituales para quienes se sienten estresados o abrumados, para algunas personas lavar los platos, limpiar las encimeras y reorganizar la oficina en casa puede resultar terapéutico.

No es ningún secreto que un hogar limpio puede hacer que te sientas más feliz y con mayor control sobre tu vida; sin embargo, lo contrario también es cierto. Aunque un escritorio ligeramente desordenado puede ser señal de una mente inteligente, el desorden excesivo puede contribuir realmente a la depresión. Un estudio reciente descubrió que las mujeres que describían sus hogares como desordenados o llenos de proyectos inacabados presentaban niveles más altos de cortisol y tenían más probabilidades de sentirse fatigadas que aquellas que consideraban sus hogares lugares tranquilos y reparadores.

El desorden también puede dificultar la concentración en las tareas y su realización eficaz. Un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Princeton descubrió que la corteza visual de una persona puede verse abrumada por objetos no relacionados con una tarea determinada, lo que dificulta aún más concentrarse en ella y completarla. ¡Es una razón más para ordenar tu escritorio!

En momentos de incertidumbre, ya sea a escala global o personal, limpiar y deshacerse del desorden puede ayudar a las personas a ejercer cierto grado de control sobre sus vidas. Eliminar el desorden, la suciedad y la falta de organización puede ser una forma eficaz de aportar algo de orden a tu vida y aumentar la claridad mental.

El acto de limpiar también es un eficaz —¡aunque poco valorado!— reductor de estrés. El carácter repetitivo de la limpieza (piensa en los movimientos de fregar, limpiar o barrer) permite que actúe como un ritual, obligándote a mantenerte presente y, a su vez, fomentando la atención plena. Acude a las sabias palabras del monje budista Thich Nhat Hanh, quien una vez dijo: «Mientras se lavan los platos, solo se deben lavar los platos, lo que significa que uno debe ser plenamente consciente de que está lavando los platos».

En lugar de resentir la tarea de limpiar, acéptala como un ritual deseable. Abordar las tareas cotidianas como lavar los platos, poner la colada y limpiar el baño con conciencia, intención y atención plena puede ayudarte a mantener los pies en la tierra y reducir los niveles de estrés y ansiedad. Además, cuando friegas, barres o restriegas con suficiente fuerza, la limpieza puede equivaler a un ejercicio físico, produciendo los mismos efectos neuroquímicos que el deporte y estimulando la producción de endorfinas, las hormonas que mejoran el estado de ánimo.

Diseñados para transformar las tareas domésticas rutinarias en rituales de atención plena, nuestros productos naturales para el hogar proporcionan una limpieza eficaz y aportan a la vez alegría olfativa a tu vida diaria. Asociar las tareas a un aroma característico puede ayudarte a mantenerte presente y convertir esas tareas en momentos de atención plena; mientras lavas los platos, disfruta de ese tiempo lejos del teléfono y deja que el agua jabonosa acaricie tus manos, mientras los aromas revitalizantes de mandarina y mirto limón de nuestro jabón lavavajillas natural despiertan y estimulan tus sentidos.

Del mismo modo, mantener las superficies de cristal impecables es la oportunidad ideal para experimentar un despertar sensorial gracias a nuestro nuevo limpiacristales natural con poder de menta. Mientras elimina las películas de suciedad y limpia ventanas, puertas de cristal y espejos hasta dejarlos impecables y sin marcas, también evita que el polvo vuelva a depositarse, el aroma fresco y refrescante de la menta ayuda a calmar la mente, aliviar los dolores de cabeza y mejorar la concentración.